皆さんは、入浴に
どれくらい時間をかけていますか？
私は、一度入るとなかなかでないで、
１時間、２時間は余裕で超えてしまいがちです。
でもこれ、
実は体に負担がかかっている
ということをご存知でしたか？
今回は、体に負担のかからない
最適な入浴時間について
ご紹介して行こうと思います。
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私は、一度入るとなかなかでないで、
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適切な入浴時間は、
お湯の温度や入浴スタイルによって
違ってきます。
基本的には、
体がじんわり汗ばんできたり、
肌がほんのり赤くなってきたら、
血液が体中をくまなくめぐって
体が心から温まってきた証拠です。
このようなタイミングでお湯から上がると
体への負担が少なくてすみます。
具体的な分数で表すと、
３７〜４０℃の温めのお湯に
みぞおちまでつかる半身浴の場合は、
２０〜３０分が目安です。
４０℃以上の熱めのお湯に
肩までつかる場合は、
脈拍が上がり過ぎないように
３〜１０分が適当な時間です。
４０℃の全身浴なら１０分以下
４２℃程度なら、３分以下と
お湯の温度が上がるほど、
早めに上がるようにしてください。
心臓が強く、まだ若い人で、
とにかく血行を良くしたい場合は、
三分くらいの休憩を挟みつつ
高温のお湯で全身浴を繰り返す
高温反復浴というものがあります。
これは、新陳代謝を良くして、
ダイエット効果を狙おうとするときに
効果的ですが、
カナリ疲れるので、
リラックスする時には不向きです。
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∩ ３ぺぇです
私は、なが風呂なのですが
疲れてきたら、浴槽の端に座って
足だけ入浴という方法で、
体に負担がかかりにくいように
工夫して入浴しています。
なが風呂が好きな皆さん。
ぜひ、体に負担がかからないようにして、
快適なバスタイムをお過ごしください。
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みぞおちまでつかる半身浴の場合は、
２０〜３０分が目安です。
４０℃以上の熱めのお湯に
肩までつかる場合は、
脈拍が上がり過ぎないように
３〜１０分が適当な時間です。
４０℃の全身浴なら１０分以下
４２℃程度なら、３分以下と
お湯の温度が上がるほど、
早めに上がるようにしてください。
心臓が強く、まだ若い人で、
とにかく血行を良くしたい場合は、
三分くらいの休憩を挟みつつ
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高温反復浴というものがあります。
これは、新陳代謝を良くして、
ダイエット効果を狙おうとするときに
効果的ですが、
カナリ疲れるので、
リラックスする時には不向きです。
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∩ ２へぇ
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私は、なが風呂なのですが
疲れてきたら、浴槽の端に座って
足だけ入浴という方法で、
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工夫して入浴しています。
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この記事へのコメント
最近寒い日が続いてきたから私４１度で設定してます〜！それで１時間くらい･･･
大丈夫ですかねぇ？？
大丈夫ですかねぇ？？
2006/10/28(土) 10:18 | URL | まりちゃん #-[ 編集]
ｸﾐﾎﾞｳｽﾞです、こんにちは！
私も最近やっと
お風呂はいりました☆
私はだんぜん緩めの温度で。
〔３８〜３９℃くらいでしょう〕
やっぱお風呂はいいっす！
私も最近やっと
お風呂はいりました☆
私はだんぜん緩めの温度で。
〔３８〜３９℃くらいでしょう〕
やっぱお風呂はいいっす！
昨日も余裕で２時間は越えてます。
しかもほぼお湯につかりっぱなし。
最初入るときは寒いので、４１度くらいまであげます。
そのうち熱くなってきたら、水たしたり、足出したりしたがら。。。雑誌とか読みながら入ってます。
確かに、熱いお湯に長時間入っていると、疲れますよね〜(>_<)
しかもほぼお湯につかりっぱなし。
最初入るときは寒いので、４１度くらいまであげます。
そのうち熱くなってきたら、水たしたり、足出したりしたがら。。。雑誌とか読みながら入ってます。
確かに、熱いお湯に長時間入っていると、疲れますよね〜(>_<)
長く風呂に入るのは体に良くないのは知ってましたが、具体的なことは知りませんでした。
たぶん、自分は熱めのお湯に30〜40分肩までどっぷり浸かってると思います。こりゃいかんなぁ
たぶん、自分は熱めのお湯に30〜40分肩までどっぷり浸かってると思います。こりゃいかんなぁ
あたしも長フロ者ですが、お風呂のへり？に座ったり、湯船につかったり･･･を交互にしてます☆
本を読みながら入るのがすきです(*´ェ｀*)
本を読みながら入るのがすきです(*´ェ｀*)
2006/11/05(日) 00:16 | URL | マイコ。 #aEmTB4nk[ 編集]
最近湯船に浸かれてません；Д；
2006/12/06(水) 15:28 | URL | ﾕｷｴ #-[ 編集]
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2007/04/05(木) 00:47 | | #[ 編集]
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2007/08/23(木) 20:00 | | #[ 編集]
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2007/12/29(土) 17:00 | | #[ 編集]
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2008/03/16(日) 10:36 | | #[ 編集]
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2008/03/23(日) 16:29 | | #[ 編集]
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2008/03/30(日) 10:32 | | #[ 編集]
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2008/04/05(土) 13:38 | | #[ 編集]
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2008/04/18(金) 23:45 | | #[ 編集]
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2008/04/26(土) 07:50 | | #[ 編集]
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2008/04/29(火) 11:03 | | #[ 編集]
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2008/05/05(月) 11:29 | | #[ 編集]
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2008/05/11(日) 10:59 | | #[ 編集]
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2008/05/17(土) 02:53 | | #[ 編集]
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2008/05/24(土) 02:16 | | #[ 編集]
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2008/06/02(月) 02:18 | | #[ 編集]
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2008/06/08(日) 20:33 | | #[ 編集]
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2008/06/16(月) 07:05 | | #[ 編集]
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2008/06/16(月) 11:22 | | #[ 編集]
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2008/06/22(日) 01:21 | | #[ 編集]
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2008/06/28(土) 11:19 | | #[ 編集]
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2008/08/22(金) 01:40 | | #[ 編集]
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2008/09/07(日) 03:01 | | #[ 編集]
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2008/09/07(日) 09:38 | | #[ 編集]
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2008/09/14(日) 03:35 | | #[ 編集]
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2008/09/14(日) 08:45 | | #[ 編集]
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2008/09/20(土) 17:29 | | #[ 編集]
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2008/09/25(木) 03:54 | | #[ 編集]
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2008/09/25(木) 23:32 | | #[ 編集]
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2008/10/02(木) 01:58 | | #[ 編集]
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