肩こり。
誰もが一度は悩まされたことがあると思います。
同じ姿勢での作業や、
OA機器を使ったデスクワーク
精神的ストレスや眼精疲労など、
あらゆる原因が考えられます。
また、特にこれから寒くなるにつれ
肩こりの症状が酷くなると思います。
今回は、肩こりにいい、
入浴法をご紹介して行こうと思います。
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あらゆる原因が考えられます。
また、特にこれから寒くなるにつれ
肩こりの症状が酷くなると思います。
今回は、肩こりにいい、
入浴法をご紹介して行こうと思います。
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肩こりは、筋肉に乳酸が蓄積され
血液の循環が悪くなるために起こります。
まずはマッサージやストレッチ運動で、
コリをほぐすことから始めましょう。
腕をぐるぐる回したり、
肩を上げ下げしたり、
簡単な運動でも効果があります。
★へぇと思ったら押してくださぃ★
１へぇ
２へぇ
アロマを使うとより効果的です！
コチラのアロマがおススメです↓
●温シップをして筋肉をリラックスさせる。
ラベンダーオイル３滴
マージョラム１滴
ローズマリー１滴
コリが慢性化しているときや、
早めにこりを取りたいときは、
洗面器に熱いお湯をいれ、
その中にアロマオイルを落として、
タオルを浸してから絞り
かたに１０〜２０分程度あてます。
タオルの上から
こっている部分を軽く揉みほぐしましょう。
ラベンダーは、
痛みのある筋肉をリラックスさせる効果があり、
マージョラムは、
痙攣を押さえて神経を穏やかにし、
ローズマリーは
痛みを和らげ神経をすっきりさせる効果があります。
●入浴で、コリを解消する。
ジュニパーベリー２滴
ラベンダー３滴
オイルを加えた３８〜４０℃くらいの
ややぬる目のお湯に
じっくりと時間をかけて全身浴をしてください。
このとき、首の後ろから肩にかけて、
こった部分を揉みほぐすように
マッサージするとより早くこりが解消されます。
また、シャワーでこった部分を
集中的に刺激するのも効果的です。
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∩２へぇ
ここで紹介したアロマオイルは
コチラからお買い求めいただけます↓
●ジュニパーベリー
●ラベンダー
●ローズマリー
オイルの詳しい情報は
コチラからリンクしています↓
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血液の循環が悪くなるために起こります。
まずはマッサージやストレッチ運動で、
コリをほぐすことから始めましょう。
腕をぐるぐる回したり、
肩を上げ下げしたり、
簡単な運動でも効果があります。
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アロマを使うとより効果的です！
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●温シップをして筋肉をリラックスさせる。
ラベンダーオイル３滴
マージョラム１滴
ローズマリー１滴
コリが慢性化しているときや、
早めにこりを取りたいときは、
洗面器に熱いお湯をいれ、
その中にアロマオイルを落として、
タオルを浸してから絞り
かたに１０〜２０分程度あてます。
タオルの上から
こっている部分を軽く揉みほぐしましょう。
ラベンダーは、
痛みのある筋肉をリラックスさせる効果があり、
マージョラムは、
痙攣を押さえて神経を穏やかにし、
ローズマリーは
痛みを和らげ神経をすっきりさせる効果があります。
●入浴で、コリを解消する。
ジュニパーベリー２滴
ラベンダー３滴
オイルを加えた３８〜４０℃くらいの
ややぬる目のお湯に
じっくりと時間をかけて全身浴をしてください。
このとき、首の後ろから肩にかけて、
こった部分を揉みほぐすように
マッサージするとより早くこりが解消されます。
また、シャワーでこった部分を
集中的に刺激するのも効果的です。
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この記事へのコメント
いつもコメント＆ポチｯ有難うございます
入浴で一日の疲れを取ると翌日がちがいますよね
トレニアさんのお話を参考に
セルフケア頑張ってみますね。
応援ポチポチッ
入浴で一日の疲れを取ると翌日がちがいますよね
トレニアさんのお話を参考に
セルフケア頑張ってみますね。
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肩こり・・・辛いです｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
軽くなったらどんなにいいか・・・
軽くなったらどんなにいいか・・・
こちらには初めてコメントさせて頂いておりますm(_ _)m
アロマ風呂って乳幼児でも平気でしょうか？
肩こりは酷いんですが、子供が居るのでアロマオイルを風呂に入れていいか悩むところです(>_<)
アロマ風呂って乳幼児でも平気でしょうか？
肩こりは酷いんですが、子供が居るのでアロマオイルを風呂に入れていいか悩むところです(>_<)
2006/10/16(月) 21:25 | URL | ｸﾚｲｼﾞｿﾙﾄ #-[ 編集]
初めてカキコさせていただきます♪
俺も肩こりつらいっす。。。
かなりためになりました！
やってみますよ♪
俺も肩こりつらいっす。。。
かなりためになりました！
やってみますよ♪
2006/10/16(月) 21:28 | URL | お父さん #-[ 編集]
へぇ♪と思ったから押しちゃった☆
すごいですね！！これからもちょくちょくみるので色々教えてくださいね！
すごいですね！！これからもちょくちょくみるので色々教えてくださいね！
2006/10/16(月) 22:27 | URL | まりちゃん #-[ 編集]
肩こりは毎日です。
仕事がら、肩が凝るんですけどね。
お風呂は大好きなんでアロマやってみようかなー。
仕事がら、肩が凝るんですけどね。
お風呂は大好きなんでアロマやってみようかなー。
2006/10/16(月) 22:29 | URL | ぽこ #-[ 編集]
肩こりはほとんどしないけど、仕事＆研修がら座りっぱなしなので腰痛になります(>_<)この方法って腰痛にも効きますか？
2006/10/17(火) 00:05 | URL | さかちゅん #-[ 編集]
最近肩と背中がこってます。
為になりますー。
あと、半身浴って痩せるよね？
お風呂好きな、おさーんより
為になりますー。
あと、半身浴って痩せるよね？
お風呂好きな、おさーんより
2006/10/17(火) 01:01 | URL | psyダー #-[ 編集]
自分も肩こりなんで参考になりました♪
2006/10/17(火) 02:32 | URL | #-[ 編集]
シナモン さん
セルフケアが健康への第一歩。一緒にがんばって行きましょう
☆チップ☆ さん
肩こり、お風呂とシップで改善させてくださいねっ
ｸﾚｲｼﾞｿﾙﾄ さん
目次⇒アロマオイル⇒オイルの扱い方 にも書きましたが、３歳児以下の乳児には絶対にご使用にならないようにしてください。
水溶性アロマは、肌に優しいので、パッチテストをした後、ご使用するかどうかを判断してみてください。
お父さん さん
はぃ是非お試しくださいっよかったら感想など聞かせていただけると、励みになります
まりちゃん さん
応援有難うございます。またいらしてくださいねっ
ぽこ さん
はぃ是非お試しくださいっ
さかちゅん さん
肩こりと腰痛はよく、人くくりにされていますが、症状が出る原因がちょっと違うようです。
肩こりは主に血行不良によって引き起こされるんですが、腰痛は筋肉炎症によりひきおこるので、マージョラムやラベンダー、カモミールの方がおススメです。
psyダー さん
やせると言うか、血行が良くなり、新陳代謝が良くなるため、余分な水分や脂肪が排出されやすくなるだけなのではと思います。
目次⇒お風呂トリビア⇒お風呂でシェイプアップ などの運動をすることで、やせ効果が得られると思います。是非お試しください。
名無し さん
そういってもらえると嬉しいです。
ご訪問有難うございました。
皆さんのまたのお越しをお待ちしております。
セルフケアが健康への第一歩。一緒にがんばって行きましょう
☆チップ☆ さん
肩こり、お風呂とシップで改善させてくださいねっ
ｸﾚｲｼﾞｿﾙﾄ さん
目次⇒アロマオイル⇒オイルの扱い方 にも書きましたが、３歳児以下の乳児には絶対にご使用にならないようにしてください。
水溶性アロマは、肌に優しいので、パッチテストをした後、ご使用するかどうかを判断してみてください。
お父さん さん
はぃ是非お試しくださいっよかったら感想など聞かせていただけると、励みになります
まりちゃん さん
応援有難うございます。またいらしてくださいねっ
ぽこ さん
はぃ是非お試しくださいっ
さかちゅん さん
肩こりと腰痛はよく、人くくりにされていますが、症状が出る原因がちょっと違うようです。
肩こりは主に血行不良によって引き起こされるんですが、腰痛は筋肉炎症によりひきおこるので、マージョラムやラベンダー、カモミールの方がおススメです。
psyダー さん
やせると言うか、血行が良くなり、新陳代謝が良くなるため、余分な水分や脂肪が排出されやすくなるだけなのではと思います。
目次⇒お風呂トリビア⇒お風呂でシェイプアップ などの運動をすることで、やせ効果が得られると思います。是非お試しください。
名無し さん
そういってもらえると嬉しいです。
ご訪問有難うございました。
皆さんのまたのお越しをお待ちしております。
初かきこです。
普段、携帯でしかチェックできないので、なかなかカキコ出来ませんが、決してスルーしてる訳ではありませんよ！これからも日記見て下さいね。
近々、砂風呂計画を立てようと思います。オススメがあったら教えてね〜！
普段、携帯でしかチェックできないので、なかなかカキコ出来ませんが、決してスルーしてる訳ではありませんよ！これからも日記見て下さいね。
近々、砂風呂計画を立てようと思います。オススメがあったら教えてね〜！
2006/10/17(火) 12:18 | URL | セイビ #-[ 編集]
参考になりました！今日のお風呂でやってみようと思います！！肩こり辛いのでありがたいです。また来ますね！
2006/10/17(火) 17:54 | URL | あこ #-[ 編集]
セイビ さん
砂風呂ですか。いいですねお勧めというか、鹿児島の指宿は、結構どこもおススメですよ。
あこ さん
はぃ、是非お試しください。良かったら、感想など教えてください。
ご訪問有難うございました。またのお越しをお待ちしております。
砂風呂ですか。いいですねお勧めというか、鹿児島の指宿は、結構どこもおススメですよ。
あこ さん
はぃ、是非お試しください。良かったら、感想など教えてください。
ご訪問有難うございました。またのお越しをお待ちしております。
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