お風呂大好き！〜快適バスタイムへの道〜

ぐっすり眠りたい夜は、
ジャーマンカモマイル（カモミール）の
お風呂に入ります。

ジャーマンカモマイルには、
沈静、発刊作用があり、
安らかで深い眠りを導いてくれます。


睡眠には、
レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)があり、
一晩のうちに二つの眠りを繰り返しながら、
脳と体をかわるがわる休めています。

この、レム睡眠のほうで目覚めると
さわやかに起きることができます。
逆にノンレム睡眠をしているときに起きると、
疲れが取れなかったりすっきり起きることができません。

つまり、睡眠時間が短くても、
レム睡眠とノンレム睡眠がしっかりとれれば、
充分な休養になります。

この二つの睡眠のサイクルは、
やく９０分サイクルで
一晩に４、５回繰り返されています。

このことをを知ってからわたしは、
仮眠をとる時も９０分×●分ずつとるようにして、
睡眠不足で悩むことなく眠れるようになりました。


つまり、短くても深い眠りがとれれば
睡眠不足を感じることがなくなるわけです。

カモマイルは、
この深い眠りの手助けをしてくれるハーブで、
甘くリンゴのようなフルティーな香りがして、
気分を和らげ、リラックスさせてくれます。



年齢とともに眠りが浅くなり、
夜中に何度も目が覚めることが多くなります。

なかには、睡眠薬に頼る方もいるほどで、
そんな方にもおススメの入浴法です。


ドライハーブを使用する場合、
目の詰まったガーゼのハンカチに包んで、
お風呂に浮かべて入浴すると、
お湯もやわらかくなり、
小さい子から、お年寄りまで、
家族中で楽しめるお風呂です。


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